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야망_for W18

여자는 체력 │박은지 지음 │근육운동 │자기방어 │책 소개 책제목 : 여자는 체력 (근육운동부터 자기방어까지 운동코치 박은지의 내몸 단련법) 저자 : 박은지 한줄 요약 : 진짜 내몸을 가꾸는 방법과 공감가는 스토리가 적절히 조화로운 책 구미가 당기는 책 내용 (책 뒷편에 소개된 내용 그대로입니다) 몸과 마음이 단단해지고 싶은 대한민국 여성을 위한 종합 운동 안내서 "운동과 자기방어를 가르치는 코치로서, 긴 세월 동안 내 몸을 지독히 혐오한 여성으로서 나는 이 책을 통해 직접 몸으로 겪으면서 알게 된 '여성과 운동'에 관해 이야기하고 싶었다." -점수로 표현되는 체력 측정으로 운동싫어증이 시작된다 -유방과 자궁으로 대표되는 여성 건강 담론 벗어나기 몸 지도와 건강 곡선 그리기로 내 몸 알아보기 -다이어트, 정답은 없어도 방향은 있다 홈트레이닝보다 그룹 운동을 권하.. 2022. 7. 20.

지나영 교수님 강의 - 부정적 생각이 들 때 긍정적 태도로 바꿔주는 주문 https://youtu.be/6u7Hu7eQuiw 세바시 인생질문 채널에서 정말 와닿는 강의를 들었습니다. 존스홉킨스의대 소아정신과 교수이신 지나영 교수님의 강의 입니다. 아래 내용은 위 영상을 글로 정리한 내용입니다. 대한민국 사람들 특 : 성취 (무언가를 이룸)를 한 사람은 많은데 마음이 편안한 사람은 별로 없음 (나에게 던지는 질문 : "왜 일을 하는가..?" - 돈 벌어야 먹고 사니까?) 왜? 일을 하세요? 라는 질문을 던졌을 때 나오는 대답과 관련된 내용 외적 동기 내적동기 외부 보상을 얻거나 이루기 위해 하는 것 ( 예 )돈, 승진, 성적 등 행위 자체에서 오는 기쁨이나 보상 (예) 사랑, 재미, 즐거움, 뿌듯함 등 외적 동기에 머물러 있으면 쉽게 지치고 의미를 잃는다. 우리는 어딘가에 도달.. 2022. 6. 10.

인생은 실전이다 독서후기 안녕하세요 온기입니다. 오늘은 독서 후기를 들고 왔습니다. 책제목 : 인생은 실전이다. 아주 작은 날개짓의 시작 책의 저자는 유튜브를 열심히 보는 사람들은 알만한 사람들입니다. 신사임당 주언규님 , 체인지 그라운드의 신영준님 책에서 인상깊은 문구들을 발췌했습니다. #독서 우선 실패에는 정도의 차이가있다. 실패 했더라도 잘 살펴보면 부분적으로 성공한 게있을 수있다. 실패 자체를 최악이라고 부정 해 버리면 이렇게 중요한 부분을 놓칠 수있다. 그래서 실패한 후에는이를 꼼꼼하게 복기해야한다. 실패했을 때 실물이 남는 경우는 잘 없지만, 경험적 인 측면에서는 숨겨진 자산이 남는 경우가 많다. 눈에 보이지 않기 때문에 다른 사람이 그것에 관하여 조언 해 주기도 어렵다. 그렇기 때문에 실패에 대한 부정적 감정을 잘 .. 2021. 12. 6.

헤이조이스문과생, 고객과 개발자를 잇는 통역사 되기 연사 소개 강의요약 1. 유요한 문제 정의를 했는가? - 없는 문제를 만들어서 푸는것은 아닌지 2. 올바른 지표를 수립하여 측정하고 있는가? - Growth Rate , Retention Rate, Revenue, Profit 등 3. 진행하고자 하는 Action Item에 대해 Maker들과 충분한 공감대를 형성했는가? "모두 다 잘할 필요는 없다" 문과생은 문과생대로, 개발직군은 개발직군대로, 디자이너는 디자이너대로 잘 해야 하는 일이 있다. 문과생은 시장/고객과 Maker들을 이어주는 가교 역할을 잘 하자. 문과생에게는 당연한 시장과 고객의 소리과 이과생들에게 닿지 않을 수 있다. 객관적인 지표와 데이터를 활용하여 스토리 텔링 해보자 제품철학은 내 가설을 직접 시장에 부딪혀 본 실험의 개수에 비례하.. 2021. 11. 27.

엔진오일 가성비 좋게 교체하는 방법 안녕하세요 온기입니다. 오늘은 자동차를 가지신 분들이라면, 엔진오일 교환 주기적으로 해야 하잖아요? 근데 이게 가격이 천차 만별이더라구요 신차를 구매하신 분들은 보증 기간내에 무료로 이용하실 수 있겠지만, 저는 오래된 중고차라서 꼭 현대블루핸즈를 이용할 필요는 없더라구요! 제 차 기준으로 비교해보자면 오일XX (오일전문업체) 사설 **카센터 공임나라 오일비용 (기준4리터) 1리터당 10,000= 40,000원 79,000 25,000 (인터넷으로 직접구매) 공임비 40,000원 14,000 합계 80,000원 79,000 39,000 공임나라 광고가 아니라... 이런게 있는줄도 모르는 분들도 계신것 같아서 공유해요! 공임나라는 공임비를 받고, 차량관련 서비스를 진행해주는 체인업체입니다. (물론 일반 카센.. 2021. 9. 23.

여전히 두꺼운 유리천장 안녕하세요 온기입니다. 오늘은 인상깊은 사설과 지면광고를 가져왔습니다. ▶ 명단 보는 법 - 상장회사 여성임원 0명은 흰색, 1명에서 50% 미만은 회색, 50% 이상은 검은색으로 표시했다. 기업 명 옆에는 페이갭 수준을 3가지 (양호☆, 보통○, 심각△)로 나눠 표시했다. 페이갭이 OECD 평균(12.5%)보다 작은 기업은 ☆, 12.5% 이상, 한국평균(32.5%) 미만인 곳은 ○, 32.5% 이상인 곳은 △이다. ▶ 페이갭(Pay Gap) 산출 방법 - 금융감독원 전자공시시스템(DART)에 2020년 사업보고서를 공개한 2326개 기업의 사업보고서를 분석해 남녀 임금격차 실태를 조사했다. 임금이 잘못 기재된 것으로 추정되거나 일부 자료를 누락한 기업, 직원이 전부 남성 또는 여성만 있는 기업 등 1.. 2021. 8. 8.

홍진경님 글이 정말 감동적이거든요? 안녕하세요 ! 온기입니다. 오늘은 제가 좋아하는 홍진경님의 글을 소개해 보고 싶어요 요즘 공부왕찐천재라는 유튜브를 시작하셨는데요, 방송이미지(백치미)를 극복하려는 컨셉인것 같은데 어머니와 남동생이 출연한 화에서 홍진경님이 "문학소녀" 였다는 어머니의 증언이 있어서 궁금해 하시는 분들이 댓글로 좀 있길래 포스팅을 하기로 마음 먹었어요 https://youtu.be/AgJ-fdcTUOg 글의 출처는 홍진경님과 절친한 지인인 카피라이터 정신님의 책 "정신과 영수증"입니다. 제가 정말 사랑하는 책이에요 궁금하신 분들은 꼭 한번 읽어보세요 http://www.yes24.com/Product/Goods/23630216 정신과 영수증 영수증을 통해, 오늘의 기억을 남긴다그녀는 집으로 돌아오면 오늘 산 물건과 영수증을.. 2021. 5. 9.

여성을위한 야망명언 4탄 WOMEN in Tech 여성 리더들의 조언 Q. What advice would you give to females as they pursue leadership roles in technology? 1.To be confident 2.To speak up 3.To have unshakable optimism 4.To have mentor - find females who support you and share their experience as how they navigated in tech industry, and how they are navigating tech industry 5. Clear sense of purpose and why - purpose potential and people 한.. 2021. 2. 9.

여성을위한 야망명언 3탄 될것같다고 말해주는 누군가가 있다면 그 힘으로 인생이 굴러가기도 한다. 그리고 그 누군가가 나 일때 가장 힘이 세다 관성을 벗어나라 바라는만큼 볼 수 있고 살 수 있다. 우리를 조금 크게 만드는데 걸리는 시간은 단 하루면 충분하다. 낭비한 시간에 대한 후회는 더 큰 시간 낭비이다. 2021. 2. 3.

여성을위한 야망명언 2탄 '의욕이 아니라 행동이 먼저다. 할 일을 미루는 사람은 어떤 일을 해야겠다는 기분이 들 때까지 기다리기만 한다. 이런 사람의 오류는 의욕이 먼저 생겨야 행동에 이를 수 있다고 믿는다. 그러나 그 반대다. 행동이 먼저고 의욕은 그 후에 생긴다. 행동->의욕->더 나은 행동이다 -필링굿 중- 성장의 기본은 조건의 한계속에서 나아가는 것 무엇을 성취하고자 할 때 충분한 재능을 가졌는가는 부차적인 문제다. 문제는 우리의 삶을 바꾸고, 동시에 우리 삶을 지탱해나갈 수 있을 만큼 몰두할 용기를 가졌는가 하는 것이다. 네가 그렇게 되리라 생각하는 꼭 그대로 실현될 것이다. 생각하는 것이 현실이 된다. 이것이 창조의 첫 단계다. 너의 생각은 모든 것을 낳아주는 부모다. 해당명언의 출처는 XXIT (여성을위한 IT 커뮤.. 2021. 1. 27.

건강기능식품 판매를 위한 식품위생교육수료증 취득법 건강 기능식품을 판매하려면 건강기능식품 판매업 신고증 이 필수인데요, 건강기능식품 판매업 신고증을 승인받기 위한 단계를 알려드릴께요 1. 건강기능식품교육센터 홈페이지를 방문하세요 -> 건강기능식품 영업신고를위한 교육을 클릭하세요 https://edu.khsa.or.kr/user/Main.do 건강기능식품교육센터 수입식품교육,GMP교육,건강기능식품교육,일반판매업,한국건강기능식품협회교육 edu.khsa.or.kr 2.교육 신청하기를 누른다음에->일반판매업(신규)를 선택하세요 보시면 알겠지만 수강료는 2만원 수강기간은 30일 이내 입니다. 수강시간은 2시간이라고 하지만 반응형 학습 (그냥 동영상을 틀어 놓으면 되는게 아니라 클릭 해야 넘어가는 방식)이라서 실제로는 더 걸립니다. 박스를 클릭해야 내용이 넘어가요.. 2021. 1. 22.

[책추천] 나만의 콘텐츠 만드는 법 고마운 책 책 : 나만의 콘텐츠 만드는 법 (읽고 보고 듣는 사람에서 만드는 사람으로) 저자 : 황효진 출판사 : 땅콩문고 (땅콩은 씨앗이자 열매입니다) 목차 :(목차를 기입해 놓는 이유 , 내가 읽은 내용을 시간 순서대로 가장 잘 복기할 수 있는 방법) 1.’왜?’를 가장 먼저 생각하자 -“어떤 콘텐츠를 만들고 싶나요? 왜? 그 콘텐츠를 만들려고 하나요? 우선 목적을 한 문장으로 써보세요 기획자이자 첫 독자 소비자가 될 자신을 먼저 설득하는 작업입니다” -> 무릎을 탁 쳤다. 이건 내가 경험으로 느꼈던 내용이다. 내가 설득당하지 않으면 다른 사람도 매력을 느끼지 못한다. 2.내안에서 콘테츠의 씨앗 찾기 너어어어무 공감했던 문구 “ 대체로 우리의 머릿속에는 너무나 엄격한 관리자가 한명씩 살고 있어서 어떤.. 2021. 1. 21.

[운동]여자운동 풋살 동호회 후기 #풋살 #여성풋살 서른살이었던 작년(2020년) 6월부터 여성 풋살 동호회에 가입함 평소에 몸치에 저질 체력인데, 뭔가 강인한 운동을 해보고싶었던 찰나, 친한 언니가 풋살 동호회를 만들었다는걸 인스타를 통해 알게 됨 그래서 조심스럽게 한번만 test로 참여해보고 할지 말지 결정하기로했다. 일단 달리기도 못하고, 균형감각도 없다, 지구력 부족 잘하는건 책상앞에 앉아있기, 하는일도 책상 앞에 앉아 있는 일 하지만 ! 못한다고 하지말라는 법은 없다. 예전에 나였으면 일단 '나랑 안맞아...포기포기' 했겠지만 지금은 마인드 세팅을 달리 했다. 여자라면 할 수 있지 !! 코로나가 악화되기 전까지는 일주일에 한번씩 무조건 코칭받고 시합했다. 진짜 동호회(FC달밤)에 너무 고마운게, 절대 못한다고 꼽주거나 기죽이는거.. 2021. 1. 12.

[운동] 홈트레이닝 근력운동 30일 챌린지 성공기 오늘로서 홈트레이닝 근력운동 30일 챌린지를 마쳤다. 사실 당분간 계속 할 예정이긴 하지만 한 바퀴를 돌았다는것에 굉장한 성취감을 느낀다. 내가 구독하고 있는 운동 유튜버 채널은 #Mrand Mrs Muscle의 Just work out 이다. 추천 받아서 운동 했는데, 내가 추천해달라고 할때 1. 근력위주의 운동일 것 ( 체력증진을 위해) 2. 꾸준히 할 수 있는 너무 어려운 운동이 아닐 것 3. 보이기위한 날씬한 몸매가 아닌 , 건강한 체력 단련을 목표로 할 것 이렇게 기준을 정했었고 그나마 제일 잘 맞는게 이 프로그램이었다. 매일 긍정의 메세지 하나씩을 정하고, 거기에 맞게 운동 프로그램이 진행된다. 예를들어 두번째 날의 affirmation은 "I AM AWESOME" 그에 맞게 운동프로그램이 진.. 2021. 1. 11.

[명언]야망명언 for 미라클 모닝 (챌린저스) 6주째 미라클 모닝 습관들이기를 하고있습니다. 챌린저스라는 앱을 통해서 실천하고 있습니다. 오늘 원래 글의 목적은 미라클 모닝을 위해 제가 사용하는 방법인 명언글귀 카드 미리 만들어 놓기를 소개하는것이었는데, 그래도 대충 챌린저스 앱을 소개하는게 맞을것 같아서 간략학게 안내하겠습니다. 챌린저스는 목표달성 플랫폼입니다. 홈 화면은 이런식으로 개설된 아이템(목표달성하고싶은 것들)들이 보입니다. 챌린저스는 카테고리도 잘되어 있는 편이에요 저는 앱테크+좋은 습관 형성하기를 목적으로 시작했습니다. 지금 3회 연속으로 하고 있는 미라클 모닝 챌린지는 새벽 다섯시에 일어나서 모닝페이지를 쓰고 자기만의 시간을 갖는것입니다. 솔직히 인증만 하고 잔적도 있어요 (아...직장인 너무 피곤함) 하지만 지금까지는 결과가 좋은 .. 2021. 1. 7.

[강의후기] UPFLY 유연실 강사 (1) 이직에 대한 고민이 깊어져서 제 기준 거금을 들여 강의를 수강하게 되었습니다. 유연실 강사님은 유튜브로 알게되었는데요, 본인만의 전문성이 뚜렷해보여서 유료 강의를 한번 들어보고 싶었어요 그럼 첫번째 강의정리 겸 후기 시작합니다. 1. 성공적인 커리어 결정을 위한 조건 (1) 열정은 감정이다 A: "왜? 아직까지 커리어에 대해서 고민해?" B: "내가 뭘 좋아하는지, 열정이 있는지 모르겠어.." (근데... 꼭 열정(감정)만으로 커리어를 결정해야해? 감정은 어차피 사라지잖아) 좋아하는 일은 계속 변하게 되어있음 (2)열정은 시장에서의 가치와는 별개 내가 아무리 좋아하더라도, 시장에서 필요한 가치가 아니면 돈을 벌 수 없음 (3)열정은 하루아침에 생기지 않음 (관심있는 일을 잘 할때 서서히 형성, 본인과 타.. 2021. 1. 4.

[진로] 4차산업 혁명시대의 추천 직업 안녕하세요 온기입니다. 4차산업혁명 4차산업혁명 말은 많이 듣는데 ,이게 내 삶이랑 어떻게 연결될까 걱정이 앞서는 요즘입니다. 그래서 좀 찾아보았는데요 , 좋은 정보를 들어서 여러분과 공유하려고 합니다. 제가 참고한 유튜브는 TSP채널입니다. 출처를 남겨둘게요! https://youtu.be/0vSs0B9l0ck 4차 산업혁명 , 어떤 직업을 선택해야 성공할 수 있을까요? 아직 대학에 진학하지 않은 학생들이라면 어떤 전공을 선택해야 할까요? 4차산업혁명이란 것은 물리적, 디지털, 생물학적 영역 사이의 경계를 흐리게 만들어 버리는 것이라고 생각하면 됩니다. 처음 개념을 창시한 사람은 클라우스 슈왑 교수입니다. 그럼 4차를 알기전까지 그 이전 산업혁명들도 잠깐 짚고 넘어가볼까요? 1차 산업혁명 : 1760년.. 2021. 1. 3.

아리랑 TV로 영어공부 하는 법 2020년에는 영어공부 열심히 할 줄 알았다. 매번 새해계획 to do list에는 "영어공부 열심히 하기"가 포함되어 있지만 맘대로 되진않았다. 그래도!!! 2021년에 새로 마음을 먹을지도 모르니 , 나와같은 사람들을 위해서 아리랑TV로 영어 공부 하는법을 배워왔다. 1. APP 스토어 혹은 구글 play 스토어에서 audio clip (오디오 클립)을 다운받는다. 2. 앱을 다운 받은 후 "아리랑 TV"를 검색한다. 3. 오디오로 뉴스를 듣는다. 4. 방송을 듣고 난 후에 아리랑 TV 뉴스센터에서 스크립트를 읽어보세요. 노란색으로 표시한 전체 기사 탭을 클릭하면 스크립트를 볼 수 있어요. 귀로 듣던것을 눈으로 한번 더 읽으면 듬성 듬성 들렸던 단어들이 어떤 맥락에서 어떤 표현으로 쓰였는지 스크립트보.. 2020. 12. 10.

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