여자는 체력 │박은지 지음 │근육운동 │자기방어 │책 소개

 

사진출처 : unsplash Dorothea OLDANI

책제목 : 여자는 체력 (근육운동부터 자기방어까지 운동코치 박은지의 내몸 단련법) 저자 : 박은지 한줄 요약 : 진짜 내몸을 가꾸는 방법과 공감가는 스토리가 적절히 조화로운 책

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구미가 당기는 책 내용 (책 뒷편에 소개된 내용 그대로입니다)

몸과 마음이 단단해지고 싶은 대한민국 여성을 위한 종합 운동 안내서

"운동과 자기방어를 가르치는 코치로서, 긴 세월 동안 내 몸을 지독히 혐오한 여성으로서 나는 이 책을 통해 직접 몸으로 겪으면서 알게 된 '여성과 운동'에 관해 이야기하고 싶었다."

-점수로 표현되는 체력 측정으로 운동싫어증이 시작된다

-유방과 자궁으로 대표되는 여성 건강 담론 벗어나기

몸 지도와 건강 곡선 그리기로 내 몸 알아보기

-다이어트, 정답은 없어도 방향은 있다

홈트레이닝보다 그룹 운동을 권하는 이유 - 나에게 맞는 운동 코치, 운동 센터 찾는 법

-질환이나 장애가 있는 사람이 갈 수 있는 운동 센터

- 쇼핑카트 밀 때도 가슴근육이 필요하다

- 바른 자세만 취해도 통증이 줄어든다

- 만성 통증을 줄이는 폼롤러와 공 마사지

여성 사망 원인 1위 심혈관계 질환을 예방하는 방법

・생존을 위한 최소한의 운동과 핵심 체력을 기르는 법

- 등산, 테니스, 수영, 걷기를 꾸준히 해왔는데도 무릎과 어깨가 아픈 이유 -코어와 상하체 큰 근육을 먼저 단련해야 하는 이유

-7, 80대에도 근육 운동이 필요한 절대적인 이유

 

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내 의견 :  한살 한살 먹을수록 운동이 중요하다는걸 크게 느낀다. 보여지는 몸이 아닌 기능하는 몸으로서 내 몸을 더 아끼고 가꿔줘야겠다고 생각했다. 운동과 관련된 실용적인 정보들도 도움이 많이 된다.  각종 다이어트 서적과 비정상적인 식단관련 책과 정보가 난무하는가운데 그냥 잘 살아보고 싶은 여성들을 위한  빛같은 책이라고 생각하면 될것 같다.